通過抖音平台每天直播3小時

秦志剛帶着大家“居家動起來”

來源:瀋陽網 2021-01-13 05:52

  秦志剛通過直播帶領大家動起來。

  “儘管我家處於重點管控區內,我無法像之前那樣每天帶着跑友們跑步,但如今每天線上帶領粉絲們鍛鍊身體,成為我的首要任務。”瀋陽市馬拉松協會會長秦志剛,10余天來通過抖音平台,每天直播3小時,帶着大家居家健身,動起來、笑起來,增強“身心免疫力”,共抗疫情!

  線上號召家家動起來

  健身教練出身的秦志剛是“健身達人”,去年2月-8月,他就經常線上直播,為大家傳授健身知識,累計觀看人數超過了50萬人次。1月2日,當秦志剛所住的塔灣欣城被設置為重點管控區後,他當晚就開始恢復線上直播,用自己的健身知識帶領居家隔離的市民鍛鍊。

  秦志剛的直播反響很好,如今,每天會有將近2000户家庭參與,“我號召直播平台上的粉絲全家人都動起來,這段時間大家基本都是以家庭為單位鍛鍊,下到五六歲的兒童,上到70歲的老人,我選擇的鍛鍊方式難度和強度適中,孩子、老人都能接受。”

  腰部頸部是鍛鍊重點

  根據居家隔離的特點,秦志剛針對不同人羣制訂了不同的鍛鍊計劃。“與我一同鍛鍊的人既有零基礎的,也有一定健身基礎的。身體素質、力量差一些的人,我告訴他們,只需徒手鍛鍊就行,基礎好的人要藉助器械進行鍛鍊,因地制宜,用啞鈴最好,如果沒有,也可以利用家裏的桶裝食用油、袋裝大米、白麪增加負重,達到較好的鍛鍊效果。”

  秦志剛通過與粉絲的互動了解到,居家隔離期間很多人都是久坐,看手機、看電腦,導致肩頸和腰部很不舒服。針對這種情況,他在直播中增加了頸部和腰部的鍛鍊內容。“直播中,我特別提到大家居家隔離時,不要長時間看手機。鍛鍊方法方面,肩頸和腰部的鍛鍊幅度不宜過大,要防止出現運動傷害。如果一次一個半小時的居家鍛鍊難以堅持,那每天也要做幾次頸椎操和多組深蹲,讓肩頸和腰部的肌肉得到充分放鬆,”秦志剛介紹説。

  緩解心理壓力很重要

  進行線上居家健身直播,秦志剛除了希望大家有一個好身體外,還能有一個好心情。“居家隔離會造成一些人心理壓力增大,出現情緒波動。在這種情況下,運動健身是緩解心理壓力的重要途徑。運動本身就能放鬆身心,讓大腦釋放多巴胺,使人心情愉悦。此外,我還會在抖音平台發佈一些用特效製作後的健身搞笑視頻,給大家在運動時增加些樂趣,讓大家一起笑起來!”

  十餘天的直播下來,越來越多的人成為了秦志剛的粉絲,這位健身達人很有成就感,“我在直播過程中經常和粉絲們互動,看到大家動起來、笑起來,我自己很高興。健身最重要的是堅持,我進行直播就是要帶着粉絲們按時鍛鍊,持之以恆。大家在線上鍛鍊,互相鼓勁加油,曬一曬健身效果,很有意義!”

  秦志剛説,他會把直播長期堅持下去,希望幫助更多人通過鍛鍊增強身體免疫力,擁有積極樂觀的好心情。

  瀋陽日報、沈報全媒體高級記者馬騁

編輯:xw03
更多猛料!歡迎掃描下方二維碼關注瀋陽網官方微信(sydcomcn)